2019

關節退化，該如何運動安全又有效？

關節退化運動三建議，讓運動安全有效!
您可能聽過: 現在關節退化，所以不適合運動了。但事實卻相反哦！無論是美國骨科學會的建議或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效！

為關節退化所困的朋友，要如何安排運動呢？
一、肌力訓練
可幫助關節穩定，提升肌力減輕關節負擔、疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症。
二、有氧運動
提升整體體力，提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬，對於身體整體的健康大有好處。
三、伸展運動
可增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。
運動是關節炎的良藥
適度且規律的運動能幫助關節炎患者減輕疼痛，提升生活品質。看完這篇後，不要再說有關節炎不能運動了。