【截取自| 早安健康】
今天分享常用的兩個穴道及預防小撇步，針對常拿菜刀、鍋鏟的廚師或家庭主婦，以及木工，水電師傅、貨車司機等需要長時間抓握或搬重物的朋友，因為過度使用屈腕肌或屈指肌導致的前臂不適。
郄門穴：此為心包經的郄穴，適合用在前臂急性緊繃疼痛，位於腕部橫紋正中往肘關節上5寸（約7個指幅）。
按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，每次3分鐘。
少海穴：此為心經的合穴，適合用在前臂轉動、腕部彎曲困難，位於肘關節內側痕紋盡頭凹陷處。（P.S.臨床上我常會連同距離此穴往靠近手腕約一個拇指寬度的非穴道點一起針灸放鬆，效果更好。）
按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，加上輕柔地撥動該處的肌腱，每次3分鐘。
今天分享常用的兩個穴道及預防小撇步，針對常拿菜刀、鍋鏟的廚師或家庭主婦，以及木工，水電師傅、貨車司機等需要長時間抓握或搬重物的朋友，因為過度使用屈腕肌或屈指肌導致的前臂不適。
郄門穴：此為心包經的郄穴，適合用在前臂急性緊繃疼痛，位於腕部橫紋正中往肘關節上5寸（約7個指幅）。
按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，每次3分鐘。
少海穴：此為心經的合穴，適合用在前臂轉動、腕部彎曲困難，位於肘關節內側痕紋盡頭凹陷處。（P.S.臨床上我常會連同距離此穴往靠近手腕約一個拇指寬度的非穴道點一起針灸放鬆，效果更好。）
按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，加上輕柔地撥動該處的肌腱，每次3分鐘。
