許多工作必須長時間站立 連片刻都不能坐著休息
長時間導致小腿痠痛受不了
面臨到無可避免的酸痛問題該怎麼辦呢?
金牌痠痛小學堂 | 教你因久站帶來的痠痛困擾
step1 直膝伸展
將其中一腳向外伸直，腳向後勾，身體重心向下，
做稍微拉筋的動作，動作停留10秒後兩腳互換。
這個動作可伸展到小腿、大腿後側肌群。
step2 小腿前側伸展
將單腳向後伸放在台階上，
做出踮腳尖的動作，停留10秒後兩腳互換。
step3小腿肌肉循環
運用踮腳及勾腳的方式讓小腿前後肌肉輪流出力，
促進腿部肌肉循環，減緩痠痛。
長久站立腿部一定會導致痠痛，
因為肌肉需要支持整個身體
但是長久的站立更要避免錯誤站立方式
錯誤站立方式會導致骨骼歪斜、肌肉問題
會使痠痛問題更嚴重且不好處理哦
金牌痠痛貼布，急救你的痠痛困擾
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將其中一腳向外伸直，腳向後勾，身體重心向下，
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這個動作可伸展到小腿、大腿後側肌群。
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